안녕하세요 여러분 냉큼바다입니다.
아침에 일어나자마자 핸드폰
화면을 확인하는 것으로 하루를
시작하여 눈의 피로감을 느끼는
분들이 많이 계실거 같은데요.
근무시간에는 노트북이나
컴퓨터 화면을, 집에서는 TV나
태블릿 화면 등 우리는 아침부터
저녁까지 하루 종일 디지털
기기 화면을 보고 있습니다.
이렇게 근거리 화면을 보면서
우리의 눈은 피로해지고 이는
흐릿한 시야, 안구건조, 통증과
이물감, 충혈 심하면 두통
등의 증상까지도 유발합니다.
그렇다고 화면을 안 본다는 것은
거의 불가능하기 때문에 눈의
피로가 심해지기 전에 미리
풀어주는 것이 좋은데요.
이에 즉각적으로 효과를 보실
수 있는 눈 근육 마사지 방법에
대해서 함께 알아보도록 합시다.
우리 눈 안에서 볼록렌즈 형태로
존재하는 수정체는 수정체에
연결되어 있는 모양체근과
소대의 움직임을 통해 초점을
맞추는 역할을 하고 있습니다.
가까운 곳을 볼 때는 모양체근이
수축하고 먼 곳을 볼 때는
모양체근이 이완하는 식으로
변화하는데요.
가까운 곳을 오랜 시간 응시하면
모양체근이 장시간 수축된 채로
긴장도가 높아져 눈의 피로도가
높아지게 되는 것입니다.
그렇기 때문에 눈에 피로감이
느껴지는 경우 이와 반대로
최대한 먼 곳을 바라보거나 눈을
감아 모양체근을 이완시켜
휴식을 주어야 합니다.
그외에도 안구 운동으로 눈
근육 스트레칭 시켜주거나
눈 근육 마사지를 진행하여 효과적으로
피로를 풀어줄 수 있습니다.
피로로 뭉친 근육에 스트레칭이
도움이 되듯 긴장된 안구의
근육 또한 안구운동으로
풀어줄 수 있습니다.
안구운동은 눈의 피로를 풀어주는
것뿐만 아니라 수정체 주위 근육을
단련해 안질환을 예방하고
눈의 노화를 지연시키는 데에도
도움을 줄 수 있습니다.
먼저 안구운동, 눈 근육 마사지를
진행하는 방법을 차근히 설명해
보자면 손을 뻗어 시선을 둘
손가락을 눈높이 위치에 둡니다.
시선을 손가락에 고정한 채
손가락을 상하좌우로 번갈아
움직인 뒤 시선을 손가락에
고정한 채 손가락으로 원을
그려주세요.
일정한 곳에 시선을 두지 않고
그냥 눈을 움직일 경우 오히려
눈의 피로도가 생길 수 있으므로
주의해 주세요.
눈 주변 근육을 둘러싸고 있는
근막이 뭉쳐도 눈에 피로감을
느끼게 되는데 이는 마사지와
지압을 통해 풀어줄 수 있습니다.
또 평소에 눈을 지압 해 주면 눈
속의 혈관을 자극해 눈 주의
미세혈관의 혈액순환을 돕고 혈관
속 노폐물이 빠져나가게 되는데요.
이러한 방법으로 도움을 줘
시야가 깨끗해지는 느낌도
받을 수 있습니다.
손가락 또는 마사지 도구로 눈
주위 뼈대를 따라 눌러주고 코
뿌리와 눈썹 앞이 만나는 안쪽
움푹 들어간 곳(정형혈)을
엄지로 눌러주세요.
관자놀이 부근을 강도를 조금씩
높여가며 눌러주는데 너무 강하게
눈 근육 마사지를 진행하게 된다면
부작용을 일으킬 수 있으니
주의해야합니다.
직접 관리가 가능한 눈 근육 마사지
방법으로 쉽고 빠르게 피로를
풀 수 있지만 확실한 도움을
받기 위해서는 전문가의 도움을
받는 것이 더 중요한데요.
그렇기 때문에 마사지사이트나
마사지어플을 통하여 쉽고
빠르게 마사지샵에 대한 정보를
확인하여 피로를 풀어보세요.
감사합니다.
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